Những cách giảm nguy cơ ung thư vú hiệu quả

Ung thư vú là căn bệnh phổ biến ở nữ giới với tỉ lệ tử vong cao, tuy nhiên hoàn toàn có thể phòng tránh căn bệnh nguy hiểm với những thay đổi nhỏ trong phong cách sống, chính bạn có thể tự phòng ngừa trước căn bệnh ung thu vu nguy hiểm này.

Không uống quá 3 ly rượu/tuần
Rượu, dù chỉ uống một lượng nhỏ, cũng có thể làm tăng rủi ro mắc bệnh. Phần lớn bác sĩ khuyến nghị hạn chế rượu vang và rượu nặng.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy mối liên hệ giữa uống rượu và ung thư vú đặc biệt đáng kể ở 70% khối u nhạy cảm với hormone.

Tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần
Khi bạn tập thể dục, hãy cố duy trì nhịp tim cao hơn mức cơ bản trong tối thiểu 20 phút liên tục. Đi bộ đường dài cũng có ích, nhưng chính vận động cường độ mạnh (khiến bạn đổ mồ hôi) mới thực sự tốt cho tim bạn và giảm nguy cơ ung thư vú.

Duy trì cân nặng, giảm cân nếu thừa
Theo các nhà khoa học, thừa cân hoặc béo phì (đặc biệt ở phụ nữ trong giai đoạn hậu mãn kinh) làm tăng rủi ro mắc bệnh, nhất là khi bạn tăng cân lúc trưởng thành.

Tự kiểm tra vú hằng tháng
Cần đảm bảo tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ và thực hiện đều đặn thủ thuật tự kiểm tra vú. Bạn có thể bị khối u trước khi phát hiện ra nó thông qua chụp nhũ ảnh, vì thế theo dõi sát sao những thay đổi trong cơ thể là điều nên làm.

Cần chụp nhũ ảnh mỗi năm một lần sau tuổi 40
Việc phát hiện sớm khối u làm tăng đáng kể cơ may sống sót. Tỷ lệ sống sót 5 năm có thể cao đến 98% ở bệnh cục bộ thuộc giai đoạn sớm nhất, nhưng chỉ ở mức 27% ở bệnh thuộc giai đoạn muộn hoặc di căn.

Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.